学会控制住情绪做自己的主人

尘缘未了

  

微信、浏览器扫描下载杏吧APP

以前认为，我们通过五官感知、并建构世界就是真实的世界，现在知道了，无论是从科学还是哲学角度，可能我们看到的世界都不是真实的，而是带有主观认知的，经过筛选的。

人通过眼睛、耳朵收集信息，并在脑子建构外部世界，进而对其判断，产生情绪，情绪再反过来作用大脑，使人做出应激行为。

举个例子：假如发生了火灾，人一看到火在燃烧，脑中构建了红色的火焰，烧焦的物品的场景，马上会产生一种紧张、害怕的情绪，大脑给出的信号是马上逃跑。

情绪，是人为了生存，而本能的一种保护机制，但情绪，到行为直接，还存在一个个体的认知，即理性判断。

情绪对个人来说，是非常重要。个人的幸福感、快乐，更多的内心的感知，其实就是情绪。

好的情绪有：开心、快乐、成就感、幸福等

坏的情绪有：失望、焦虑、妒忌、猜疑、遗憾等。

对于个人，如果能够理解情绪，并适时调整好情绪，那你无疑将非常的舒服。在面对同一个不好的事情时，不同的情绪管理能力，决定你人生的幸福的指数。外界真实的情况，对你影响其实没有那么大。

视频中有个案例：新娘、新娘结婚了，在万人瞩目下，两个男服务员抬着一个6层的蛋糕过来了，在进门的时候，一个服务员脱手，蛋糕侧翻了，打落在地上。在这样一个庄重的日子里，对于普通中国人来，会觉得地很不吉利吧，肯定会雷霆大怒，整个婚礼都不能很好地进行下去。但新郎，他走过去，用叉子叉了点蛋糕吃，并示意大家，味道不错。

一个糟糕的情况，就此化解，这就是新郎调整了情绪，进而通过他的努力，而让大家都调整了情绪，这无疑是非常棒的，让一个人生的重要时刻，变为了一个特殊的时刻。

我也讲个我的调整情绪的案例：上周五的时候，我发现了我的赣通码变成了黄码，要求我连续做几天的核酸检测，而这将影响我周末的活动。按之前的计划，周末要参加MBA开班团建活动，此次活动有一个学分，当时的感觉是很不爽。

毕竟这是MBA开班第一次课，很希望能认识下新同学，心中充满了期待。而这个突然来到的黄码，打扰了我的节奏，超出了我的掌控，有失控感，所以说脑中产生了焦虑、不安的情绪。

面对情绪，我提醒自己，把这个事件，当成一次调整情绪的体验，就这样我以第三视角看自己的行动，并与自己对话。

接下来，我首先接受自己的情绪，出了这样的事，肯定不高兴，打扰了我的节奏，很不爽。但事已至此，当务之急是解决问题。

我做了以下事情：

1）向公司领导报备此事，并收拾电脑、书本等回住所；

2）立马向社区报备，并按照社区防疫要求，签订承诺书、对接核酸检测事宜；

3）向班主任进行请假，解释原因。

通过解决当下的事情，外部事件已经可控，焦虑不安要消除许多。对于不能参加MBA开班活动，我感到遗憾，但我也接受这样的现实。而我可以利用这几天事件，好好地把《易经》看一看，这或许就是最好的选择。

通过这种自我的接受、调整，我很好地处理好这个突发情况，也没有让自己的情绪，产生抱怨，怨天尤人的不好情绪，这一次的调整体验，让我以后对自己的情绪，会有很好的认识，也能让自己有意识地调整情绪，避免情绪的大起大落。

越来越意识到情绪的重要性，其实外部的世界即使千变万化，只要我们内心平静，就丝毫不会影响我们的体验。就像姜文说的：人没有多大力量，人能把自己收拾好就不错了，人到了都没有收拾好自己。这表达的是个人的渺小。

外界对我们影响的东西，最重要的是他们在我们脑中的印象，进而最终是情绪。而我们能做的，是通过认知、理性，来调整情绪。这就需要我们提高认知的能力。你的快乐、悲伤，不取决于别人，而是你自己。这个领悟是深刻的。

最喜欢菜根谭里面的一句话：宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒。

像六祖所说：菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃！

插播一下，在本篇即将完稿之时，电脑突然死机，然后重启。我下意识，完了，白写了。抱着忐忑的心情，开机，发现原稿还在，心中大喜。如果原稿不在，可能就是悲了。

这就是情绪的力量，可以让我们喜，可以让我们悲，但我们要修炼的状态是：不以物喜，不以己悲，心若明镜，照见万物