什么食物能让大脑越来越聪明

乘逸风趣 · 发表于 2015-4-27 20:43:07

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脑力劳动者的饮食保健原则：

第一常吃鸡蛋，牛奶，豆类等富含蛋白质的食物;

第二从事脑力劳动者的朋友一般运动量比较小，对脂肪的消化量也不大，所以不宜食含脂肪的食物，否则会导致身体肥胖;

第三要注意多给大脑补充营养，每天坚持一小把坚果系列的健脑食物;

第四不能少吃或不吃主食，主食所富含的碳水化合是三大产能之一，如果长期缺乏会导致血糖含量降低,产生头晕，脑功能障碍等问题，使大脑变笨;

第五经常在办公室工作的脑力劳动的朋友，日晒的机会减少，应多吃一些海鱼，肝脏，蛋黄等富含维生素D的食物;

第六经常对着电脑工作的脑力劳动的朋友，应常吃胡萝卜，菠菜，动物肝脏等富含胡萝卜素和维生素A的食物，以保护视力，缓解眼睛疲劳。

脑力劳动者一日三餐要怎么吃?

早餐：低脂低糖

为了保证整个上午的大脑清醒，思维敏捷。早餐应该选择吃少些红肉，搭配蔬菜，水果,果汁或是脂牛奶等富含蛋白质，维生素及微量元素的食物，同时一定要搭配主食。(主食最好粗细搭配)