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标题: 【星宿投票活动】【第21期】你的饮食和理吗？ [打印本页]

作者: 风潇雨色 时间: 2015-4-28 00:10
标题: 【星宿投票活动】【第21期】你的饮食和理吗？
【活动名称】：星宿投票活动
【活动日期】：2015年4月
【参与人员】：论坛全体会员
【活动地点】：星宿派
【活动策划】：风潇雨色
【活动管理】：星宿管理组
【活动监督】：炎狼高管组
【活动要求】：每期每个ID只能参与一次投票及回复
【参与奖励】：
1、投票并回复合格奖励2金
2、炎狼门人、VIP组、美女组追加2金。
3、精彩回复追加1~10金
【本期题目】你的饮食和理吗？
引用【乘逸风趣】【什么食物能让大脑越来越聪明】主题帖
脑力劳动者的饮食保健原则：
第一常吃鸡蛋，牛奶，豆类等富含蛋白质的食物;
第二从事脑力劳动者的朋友一般运动量比较小，对脂肪的消化量也不大，所以不宜食含脂肪的食物，否则会导致身体肥胖;
第三要注意多给大脑补充营养，每天坚持一小把坚果系列的健脑食物;
第四不能少吃或不吃主食，主食所富含的碳水化合是三大产能之一，如果长期缺乏会导致血糖含量降低,产生头晕，脑功能障碍等问题，使大脑变笨;
第五经常在办公室工作的脑力劳动的朋友，日晒的机会减少，应多吃一些海鱼，肝脏，蛋黄等富含维生素D的食物;
第六经常对着电脑工作的脑力劳动的朋友，应常吃胡萝卜，菠菜，动物肝脏等富含胡萝卜素和维生素A的食物，以保护视力，缓解眼睛疲劳。
脑力劳动者一日三餐要怎么吃?早餐：低脂低糖，为了保证整个上午的大脑清醒，思维敏捷。早餐应该选择吃少些红肉，搭配蔬菜，水果,果汁或是脂牛奶等富含蛋白质，维生素及微量元素的食物，同时一定要搭配主食。(主食最好粗细搭配)

【回复格式】

1、我选择：
2、我想说：

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作者: 风潇雨色 时间: 2015-4-28 00:14
1、我选择：不合理
2、我想说：喜欢吃甜品及油炸食品，需要注意和理饮食了。世界卫生组织统计表明，发达国家中70%以上的死因为癌症和心脑血管病，而癌症和心血管疾病的发生与他们不合理的饮食结构有密切的关系。因此，专家认为，我们应该充分吸取西方国家的膳食结构与疾病模式演变的教训，提倡和坚持合理的膳食结构，以减少相关疾病的发生。

作者: cyzycsp 时间: 2015-4-28 00:42
1、我选择：很和理
2、我想说：许多癌症的发生与环境因素密切相关，而饮食是与外环境接触最密切的方面，所以，食物和癌症的发生是密切相关的。大量的实验表明，长期不合理的饮食习惯，是导致癌症的最直接因素。胃癌、食道癌和宫颈癌与维生素A缺乏有关；食管癌和胃癌与维生素C缺乏有关；食管癌与长期患缺铁性贫血有关；甲状腺癌症与食物中缺碘有关；肝癌与维生素B6缺乏有关。饮酒过度不仅容易导致肝硬化，也能引起肝癌、胃癌、结肠癌、直肠癌等，如果酗酒、吸烟，还会增加喉癌、口腔癌及肺癌的发病率。所以，合理调整膳食结构，平衡营养，对防癌抗癌有积极的意义。

作者: qyl009 时间: 2015-4-28 02:05
1、我选择：不清楚
2、我想说：一天三顿，按时按点，在这块土地上，现在还有合理的饮食吗？我笑了~

作者: 采花子 时间: 2015-4-28 06:15
1、我选择：不合理
2、我想说：早出晚归的，怎么能和理。都是走到哪吃到哪，苦命啊。对于吃我几乎没有选择的余地，有啥吃啥吧。和理的饮食几乎不敢奢望。

作者: rxdf 时间: 2015-4-28 08:16
1、我选择：不清楚
2、我想说：没研究过怎么吃才是合理的，专家的话我不太相信，反正的吃饱吃好，想吃什么吃什么。

作者: cgigi6688 时间: 2015-4-28 08:29
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作者: 可人相思 时间: 2015-4-28 08:39
1、我选择：不合理
2、我想说：没办法，没时间，也没钱，只能凑合了。

作者: rgzxj 时间: 2015-4-28 08:46
1、我选择：不清楚
2、我想说：工作家庭两头忙，已经尽量调理了，但现在的食品安全太不让人放心了，谁知道你买的是不是假冒伪劣产品。

作者: 9760711243 时间: 2015-4-28 09:22
1、我选择：合理
2、我想说：合不合理每个人都有自己的标准，和许多方面都有关，科学那套标准靠不住，我本人也从来不看那些标准，我本人吃素，清淡

作者: zkxzyj 时间: 2015-4-28 09:49
1、我选择：很合理
2、我想说：应该算是合理吧，荤素，粗细，中西都有搭配

作者: praise_369 时间: 2015-4-28 09:56
1、我选择：合理
2、我想说：一天三顿，按时按点，基本都很稳定，就是营养方面可能不是很均匀，每天的量也不少，就是不长肉呀，还要多多看看食谱，研究下。可能中国的食品太烂了！

作者: youdianluanz 时间: 2015-4-28 10:13
1、我选择：很合理
2、我想说：每天的饮食安排都很固定，每餐已面食和蔬菜为主，少量食肉。体重从之前150多斤减到现在130斤，总体来说还算健康。

作者: 玛卡果 时间: 2015-4-28 10:41
1、我选择：不清楚
2、我想说：许多营养学家认为，至少90%的人饮食中缺乏最佳健康状态所需的维生素、矿物质以及必须脂肪酸，最大的原因是人们吃了太多爱吃的不健康食品。

作者: 兲氼 时间: 2015-4-28 10:44
1、我选择：基本合理
2、我想说：低油低钠多纤维

作者: songpoi 时间: 2015-4-28 11:13
1、我选择：合理
2、我想说：1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2．副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

作者: goodsir 时间: 2015-4-28 11:58
1、我选择：不清楚
2、我想说：对于饮食合不合理，真不好确定的说，每天只求吃饱而已，对肠胃没有伤害就好，能吃得下饭，比合不合理更重要！再合理的饮食，你不想吃也没用，所以不要太严格遵循这种量化要求，对身体本身并不好的。

作者: 陪你到以 时间: 2015-4-28 12:03
1、我选择：不合理
2、我想说：小时候就对糖类，面粉，糯米这些特别感兴趣。蔬菜和肥肉是一点也不沾的。内脏也不吃。。。个子是很高，但很瘦。现在长大了，也知道了饮食的重要性，也在渐渐的改变了。真是个难过程啊。用白开水代替饮料。以前深夜还吃很多，现在也在克制了。看见烧烤这些也很少吃了。身体最重要。慢慢来

作者: hw0419 时间: 2015-4-28 15:55
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 不给就闹 时间: 2015-4-28 18:34
1、我选择：不合理
2、我想说：
　　合理饮食很难做到，由于家庭条件限制，不可能达到那些砖家叫兽要求的那样，一日三餐，填饱肚皮对于工薪阶层已经很满足了，没有这些非分之想，至少我认为想让我的头脑变聪明，从膳食上调整，目前还达不到这个生活水准．．．．．．

　　头脑聪明与饮食之间肯定有内在关系，但不是绝对。我认为，善于思考，善于总结，善于从另一个角度看待问题，这样才能让头脑记忆更多信息，信息库增大，思维方式活跃，头脑也就所谓的跟着聪明起来了！

作者: yqfw517 时间: 2015-4-28 20:09
1、我选择：合理
2、我想说：早中晚都吃，晚上少吃，还是挺均衡的

作者: 飞龙在天007 时间: 2015-4-28 20:56
1、我选择：不清楚
2、我想说：尽量合理，也在不断的学习。

作者: fjgh1963 时间: 2015-4-28 21:06
1、我选择：不清楚
2、我想说：不挑食，有什么吃什么，看到专家说吃什么，什么吃，才营养才合理，也跟着学，可是不能坚持，过几天就忘记了。

作者: shandian887 时间: 2015-4-28 23:13
1、我选择：不合理
2、我想说：由于职业原因吃饭时间没啥点，为了生活无奈啊

作者: 宇国 时间: 2015-4-28 23:51
1、我选择：合理
2、我想说：正常人一日饮食一般习惯吃三餐。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。　　一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？　　人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝前两个小时进餐。

作者: 乘逸风趣 时间: 2015-4-29 09:04
1、我选择：不清楚
2、我想说：不清楚是因为有时合理有时不合理，关键是时间和餐厅的问题，没时间只能糊弄一下，餐馆没好吃的也只能点几个爱吃的，但自己还是注重合理饮食，荤素搭配

作者: 道法悠然 时间: 2015-4-29 20:09
1、我选择：很合理
2、我想说：
   现在家庭条件基本都达到温饱了，生活多少有些富余，良好合理的健康饮食习惯已成为生活重要方面。

   吃出健康使身体更健康生长、发育；拒绝不良的饮食习惯已经被大多数人感知。恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，日常膳食调节帮助人体健康和儿童发育起到非常重要作用；

   孩子是每个家庭的未来，为了这些祖国的花骨朵，我们也要精心呵护，让他们更聪明！

作者: SHARK200 时间: 2015-4-29 21:56
1、我选择：不合理
2、我想说：看了楼主的文章内容，感觉吃饭也要多注意营养均衡啊

作者: 雪若风轻 时间: 2015-4-29 23:11
1、我选择：不合理
2、我想说：首先感觉自己吃饭的时间不是很固定，有时都晚上10点左右才吃晚饭，吃的东西一般都不怎么考虑营养搭配之类的，感觉好吃就可以了，所以经常吃肉类和油炸类食品，还有时候因为没什么时间，跳过一两顿饭之类的

作者: 卡哇邦嘎 时间: 2015-4-30 13:24
1、我选择：不合理
2、我想说：整天忙忙碌碌的，吃饭在外面吃的时间非常多，这个一个是不卫生，再一个就是营养无法保证。看了这个帖子的内容，感触很多，看起来今后一定要注意饮食问题，这可不是小事情啊

作者: 性9 时间: 2015-4-30 19:15
1、我选择：比较合理
2、我想说：一天三顿，按时按点，到了中年，注意饮食了，哪些能吃哪些少吃，都比较注意了。

作者: xzbinghe 时间: 2015-4-30 19:40
1、我选择：不合理
2、我想说：早上起来的晚，赶着上课，常常不吃早饭，很明显不健康啊，只是没办法

作者: yuanzou12 时间: 2015-4-30 20:02
我选择：很合理
我想说：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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